レシェックはアイアン・ジョン・アカデミーの創設者です。
コーチ
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今後のクラス
重さを甘く見ない。自分の体を大切にする。一歩ずつ強くなる。
このコースでは、バーベルトレーニングの基本となる5つのリフトを学びます。
- スクワット
- バーベルロウ
- デッドリフト
- オーバーヘッドプレス
- ベンチプレス
各クラスでは1種目に集中し、フォーム・メカニクス・安全性を丁寧に指導します。
クラスはサイクル制なので、どのタイミングからでも参加できます。経験不要。
見せびらかすためのクラスではない。続けるためのクラスだ。
持ち物
動きやすいジム用ウェア（Tシャツ推奨）。靴底が平らで硬い靴（ランニングシューズは不可。靴下のみでも可）。水筒とタオル。
よくある質問
ジムが初めてですが大丈夫ですか？
その場合はゆっくり始めましょう。施設の案内をしてから、バーベルに触れる前に自重トレーニングから始めます。
ぎこちなく見えたり、わからないことがあったりしたら？
最初はぎこちなくて当然です。それで全く問題ありません。誰でも最初は初心者です。
参加前に医師に相談すべきですか？
少しでも不安がある場合は、参加前に医師へご相談ください。
ケガをしたらどうなりますか？
それは絶対に避けたいことです。トレーニング前に、痛みや体調の変化を必ずコーチに伝えてください。フォームの指示に従い、重すぎる重量は避けること。ジムには救急箱とAEDが備えられており、コーチが常に見守っています。
筋肉痛になりますか？
普段あまり使わない筋肉を中心に、筋肉痛になる可能性がありますが、一時的なものです。
ムキムキになりますか？
1回のクラスでは無理ですが、継続的に取り組めば、見た目と体感の両面でポジティブな変化を実感できるでしょう。
コーチなしで続けられますか？
体力とフォームに自信がつけば、1回のクラスだけで自主トレに移行することも十分可能です。オンラインにも多くのリソースがあります。
男性限定ですか？
はい、このクラスは男性限定です。トレーニング自体は性別を問いませんが、体を鍛えながら男性として成長したい方を対象としています。