バーベル入門

重さを敬え。自分の体を敬え。一歩ずつ前進しろ。

このコースでは、バーベルトレーニングの基本となる5つのリフトを学びます：

• スクワット
• バーベルロウ
• デッドリフト
• オーバーヘッドプレス
• ベンチプレス

各クラスでは1種目に集中し、フォーム・メカニクス・安全性を丁寧に指導します。

クラスはサイクル制なので、どのタイミングからでも参加できます。経験不要。

見せびらかすためのクラスではない。続けるためのクラスだ。

持ち物

動きやすいジム用ウェア（Tシャツ推奨）。靴底が平らで硬い靴（ランニングシューズは不可。靴下のみでも可）。水筒とタオル。

よくある質問

ジムが初めてですが大丈夫ですか？

その場合はゆっくり始めましょう。施設の案内をしてから、バーベルに触れる前に自重トレーニングから始めます。

ぎこちなく見えたり、わからないことがあったりしたら？

最初はぎこちなくて当然です。それで全く問題ありません。誰でも最初は初心者です。

参加前に医師に相談すべきですか？

その質問が頭に浮かんだなら、おそらくそうすべきでしょう。

ケガをしたらどうなりますか？

それは絶対に避けたいことです。練習前に体の痛みや不調に正直に向き合ってください。フォームの指示に従い、重すぎる重量は避けること。ジムには救急箱とAEDが備えられており、コーチが常に見守っています。

筋肉痛になりますか？

しばらく使っていなかった筋肉を中心に、かなりの確率でなります。一時的なものです。

ムキムキになりますか？

1回のクラスでは無理ですが、継続的に取り組めば、見た目と体感の両面でポジティブな変化を実感できるでしょう。

コーチなしで続けられますか？

体力とフォームに自信がつけば、1回のクラスだけで自主トレに移行することも十分可能です。オンラインにも多くのリソースがあります。

男性限定ですか？

はい、このクラスは男性限定です。トレーニング自体は性別を問いませんが、男性の体づくりと男らしさの向上を目指す受講生を対象としています。